Tennisarmbåge - hur botas det bäst?

Hej!

Ja, så sitter man då här med "tennisarmbåge", eller musarm som det också heter. Jag tog nog i lite för mycket vid ett tillfälle i smedjan häromsistens, och ett dagjobb vid datorn hjälper väl inte till heller. Fast jag har skickat över datormusen till vänster sida istället, och det har nog hjälpt lite.

Men det finns säkert många på forumet som råkat ut för detta, så om ni har tips om hur man blir av med tennisarmbågen så snabbt som möjligt vore jag tacksam.

Mvh Uffe

PS. Har ett svagt minne av att detta diskuterats någon gång tidigare, men hittade inget vid en sökning. DS.

Hej!

Akupunktur - nålar alltså, huvva.... Men det kan det ju vara värt om det går att fixa så snabbt. Månader har jag annars fått höra att tar och bli av med av mina välvilliga arbetskamrater...

Tack för tipset!

Mvh Uffe

Om det är något så som jag har det, alltså du har ont i typ en vecka om du tar i lite för mycket? .. så är det bara vila för armbågen som gäller, jag får värker i armbågen om jag arbetar för mycket med höger arm :> Eller finns säkert andra sätt också ge armbågen stöd t.ex :> Kräv av basen på jobbet att få mer ergonomiska grejjer om ni inte har det.. sånna där som hjälper till å hålla uppe armen å grejjer så du inte belastar det hela tiden? :>

jag skrev ett svar nyss men vet inte vart det tog vägen!!

jag jobbade som ställningsbyggare i 10år drykt och hadde problem med bägge armbågarna fick prova det mesta som sjukan kan erbjuda,kortisonspruta får man max en i halvåret men den funkar inte någe länge alls eller så är det meningen att man ska vila, sen har jag provat salvor och tabletter men vart inte bra.
2000 pajade jag ryggen för gått och vart stillasittande och efter ca.. ett halvår så försvann värken i armarna.
så jag tror att det är vila som gäller och kanske något inflamationhemande typ magnecyl.
några genvägar hittade jag tyvärr inte :-[

Kortison är rena döden, farsan fick det för sin utslitning i axeln .. blir bara värre per gång du får det tills det inte hjälper mer ... men i kroppen ska de pumpa det .. han fick hemopat medecin eller va de heter, 2 gånger .. sen dess har han aldrig behövt varken kortison eller någon mer medecin .. och ja .. det var en utslitning .. de hade tagit plåtar på axeln :>

Jag har detta oxå i båda underarmarna, Muskelfästet vid armbågen, på ovansidan av armen. Jag annvänder nåra band med en tryckkudde på som placeras nedanför muskelfästet, det går inte över, men det gör iaf inte ont, och jag kan hålla på hur mycket som helst bara jag har dem på.

Fast det vore trevligt att blir av med det.

Det kan gå att träna bort det om man har som jag.

Nu är jag inte rätt person att förklara det här men.... Man får inflamationen för att man spänner muskeln lite hela tiden, som när man sitter vid datorn utan bra stöd. så den blir ju då överansträngd. och om man då träna den med en hantel tex så kan man träna upp den så att den klarar mer och inte blir överansträngd.

Jag ska testa detta iaf, jag fick problemen när jag satt vid datorn utan stöd alls för armbågarna.

eller nått det står om detta på internet iaf.

Besvärligt med tennisarmbågar!
Har själv haft ont av utslitna axlar och fick en kortisonspruta för något år sedan och det hjälpte ganska snabbt. De flesta läkemedel är nog skadliga i för stora doser men har man så ont är nog inte en kortisonspruta så farligt för man får den ju precis där du har ont. Vila måste man ju också göra ett tag förståss.
Är man redd för akupunktur-nålar varför inte prova med smidda spiar.
Smén i Lysekil

Det finns ett skydd man kan köpa på apoteket som lndrar smärtan, som man sätter precis under armbågen,
det är en slags binda med kardborreband, funkar skitbra, om man nu måste jobba ändå, det avlastar muskelfästet på
något vis, "veti fan" hur det funkar, men det måste vara nåt elektroniskt, som Gösta Ekman skulle ha sagt!

Kallsme´n

Stretcha, massera, vila och träna när det börjar ge sig tror jag funkar bra.

På mig är det handlederna jag får ont i när jag smider längre stunder. Troligen har jag för högt städ och jobbar med handleden istället för hela armen.

/Ludwig

Uppkomsten av tennisarmbåge är ju en statisk historia, dvs, upprepad belastning utan vila,
och ofta felanvändning.

Å du. ludwig, man ska använda handleden mer än hela armen, använder du hela armen kommer troligtvis
din axela att ge vika.

En sak till som orsakar detta fenomen är att man spänner sej, och inte arbetar avslappnat.

Kallsme´n

Kenth skrev: Jag kunde inte lyfta en mjölkliter med högerhanden.

Provade någonting liknande för ett par veckor sedan: Från att knappt ha stått i smedjan alls på ett bra tag jobbade jag nästan 7 timmar i sträck. När jag sedan väl släckt ner, duschat och parkerat mig framför "Mythbusters" (ett av favoritprogrammen) sträckte jag mig fram, tog tag i en Polly med tummen och pekfingret, lyfte handen och Pollyn låg kvar. Då var man TRÖTT!!!

Rolig anekdot appropå ingenting. "Carry on...."

Hej!

Tack för alla råd och tips! Nu har jag skaffat en sån där kardborrerem med kudde, och har tid hos sjukgymnasten på måndag - skall faktiskt höra mig för om akupunktur trots nålarna...

Under tiden så skall jag trösta mig med en rejäl biff och en god maltwhisky till kvällen.

Trevlig helg!

Uffe